[...] wzmocnienia , kondycji i towarzystwa, ale jeden z obecnych tam trenerów bardzo negatywnie zareagował na mój widok. Powiedział, że nie będzie mnie wpuszczał na siłownię i że jak ja mogę się komukolwiek podobać, bo w ogóle jak kobieta nie wyglądam. Poczułam się urażona, ale pomyślałam, że może faktycznie czas coś zmienić. Mam 160 cm wzrostu i [...]
mam 20 lat,a na mordzie dalej wstyd ,dodam cały czas jem niezdowo(tylko słodycze praktycznie) i jak miałem 14/15 lat to był punkt kulminacyjny wysypki teraz jak mam 20 lat i 1 dzien to jest duzo lepiej,choc jem tyle samo czy moze byc tak,ze za np 2 lata mimo tego,ze wciaz bede jadl frykasy juz nie bedzie syfów? miałem leczenie antybiotykowe 2X,ale [...]
Witam!Mam za soba trzy tygodnie cyklu na Xpandach(energized+new formula)dotego jeszcze gainer i carbo,jak do tej pory bylo wszystko dobrze ze zdrowiem i wynikami.Jakies dwa dni temu zlapala mnie choroba tzn.goraczka i tak jak by biegunka,jak ide do ubikacji to wszystko przelatuje przeze mnie jak woda.I dzisiaj goraczka mnie puscila,ale nie watpie [...]
witam, po przeczytaniu wielu postów jednak ułożyłem sobie FBW po tym jak mnie w tym temacie http://www.sfd.pl/Split_na_mase_do_oceny%21-t391817.html (tam tez info-wiek/staż itp)tak poradzili czy jest dobry plan? na mase ma być, tak po ~10 powt. 3x w tygodniu (A-B-A,B-A-B): A: Przysiad 3s Martwy Ciąg 2s Drążek (szeroki nachwyt) 2s Uginanie ramion [...]
Jak to jest bo czytam często, że jak ktoś brał deke (po trenie chyba tez, nie wiem jak po npp) to jest zablokowany jeszcze dobrych kilka a nawet kilkanaście miesiecy po odbloku. Myślałem ze wystarczy zrobić dobry odblok i bedzie ok (no może nie tak zupełnie i od razy ale jakoś w normie) a tu widze opinie w stylu ''faja miękka i brak ochoty na seks [...]
[...] ale bez żadnego rezultatu.Słyszałem że mój problem jest spowodowany bardzo dobrą przemianą materi.Jem naprawde dużo,ćwicze amatorsko(hankle,pompki,drążek itp.).Chciałbym jak najszybciej przybrać jak najwięcej na masie.Bardzo prosze wszystkich o pomoc i rady.Teraz mam akurat 3 tyg wolnego i mam na wszystko czas więc jeszcze raz prosze POMOCY!
Witam! Przeglądam to forum od jakiegoś czasu, jestem zwlaszcza zainteresowany tematem HST, wydaje mi się że przeczytałemu już wszystkie kluczowe artykuły ktore pojawiły się na forum, ale ostatnimi czasy zauważyłem w ocenianych planach treningowych (w dziale "alternatywna droga") pewne niejasności. Wydaje mi się że proponowane przez Pana "Ark" [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Gdy robię dłużej brzuszki lub to unoszenie ból się nasila i strasznie zaczyna mnie boleć prawie cała noga. Mocno mnie też boli gdy np długo chodzę +godzina i potem jak np usiądę to muszę odczekać kilka minut żeby ból ustał. Ból ten dopada mnie również do kilku razy dziennie(np gdy się położę), lecz jak nie ćwiczę to ból jest bardzo [...]
Witam. Mam taki problem wlasnie skonczylem cykl z Prolo 20ml wyszlo jakos 13 tyg. i dzien po ostatnim strzalem za***iscie zaczely mnie bolec sciegna, wystarczy ze lekko szarpne lapa to bol na pol dnia gwarantowany.Nie wiecie co to moze byc? Dopowiem ze to nie zaczelo sie po treningu to szota walilem w sobote a bol zaczol sie w poniedzialek rano, a [...]
witam przeglądam forum od paru lat ale dopiero teraz założyłem konto bo mam problem z pct mianowicie lecę z cyklem od ok. roku cykl ogólnie z doopy trzymałem sie planu jakieś 4 miesiace później zaczał się sypać brak kasy itp. no i teraz wypadałoby to zakończyć i się odblokować no i tu pytanie do was jak miało by to wyglądać. nigdy tak długo nie [...]
[...] wiem gdzie moze i tu i tu) lekarka powiedziala mi ze jest podniesiony 3-krotnie i ze to bardzo niedobrze i ze zaczynja mi wysiadac nerki cwicze dopiero troche ponad rok i jak do tej pory bralem creatyne 4 razy po 6 do 7 tygodni i po 10 gram dziennie do tego bialko i glutamine w dniu kiedy robilem badania bylem po 18 dniach przyjmowania [...]
Witam, cwicze od 2 tygodni, chce przytyc bo mam 27 lat przy wzroscie 180 i wadze 75 to dla mnie malo,w sumie przytylem juz 3 kilo i chce sie zapytac czy takie odzywianie jak pisze moze byc ? wstaje rano o 11, robie jajecznice z 4 jajek i 3 kromki, pol godziny pozniej pije gainera, o 13 jem obiad, przewaznie ziemniaki jakies mieso i sorowki, [...]
[...] przedramion z baniakami z wodą (m. dwugłowe ramion) 10-12 powtórzeń 8) Pompki z wąskim ustawieniem rąk(m. trójgłowe ramion) 8-10 powtórzeń 9a) Uginanie nadgarstków z obciążeniem (m. przedramion) i mam w tej sprawie pytania: Czy tak może być?? Czy mogę ćwiczyć przy tym ABS2 i jak często?? I jeszcze ćw. 4a. Jak to powinno wyglądać?? z góry dzięki
[...] zrobiłem 1 cykl na mono. Wrażenia mieszane, niby poczułem to i wogole ale zawsze chce sie coś wiecej. Dobry trening i zbilansowana dieta są. Kwestia taka że niby mam kase na jakis stack kreatynowy. Ale czy czuc róznice w przyrostach siły pomiędzy np. cm3 a nitrbolon II ?? To jest pytanie do ludzi którzy brali zarówno jabłczan jak i jakies [...]
[...] zoladka , okolo 2- 3 miesiace temu zostalo zdiagnozowane, dostalem odpowiednie leki , ostatnio je odlorzylem i nie odczuwam dolegliwosci na codzien - zdarza sie ze jak zjem cos ciezko strawnego to czuje ze nie jest do konca ok , powinienem trzymac diete lekko strawną ) moge stosowac monohydrat kreatyny - otrzymalem odpowiedz ze raczej [...]
[...] miesiaca chodzę na siłownie, ostatnie kilka lat trenowałem na własnej domowej siłowni. I teraz pytanie dlaczego na siłowni nie daje rady wyciskać na klatke takiego ciężaru jak w domu. Np. wyciskanie sztangi na płaskiej w domu robilem w ostatniej serii 8x80kg na siłowni ledwo 7x70 podobne różnice są przy skosach. czym to może być spowodowane? [...]
[...] na moje pytanie. Przeczytałem artykuł killoba o obiętości serii i nie wiem teraz co mam zrobić. Czy ćwiczyć tym planem do końca(czyli ze stałą ilością serri pzrez cały makrocykl) czy może zrobić 15 jak wyżej a w 10 2s, w 5 3s?? Proszę o jakieś rady bo po "obczajeniu" zasad hst artykół kilobba o objętości zakłócił mój wewnętrzny spokój
Witam jestem nowy na forum.... Więc tak... Zaczeło się tak... Kiedys jakieś 6 lat temu tata kupił mi ciężarki, nie miałem zamiaru ćwiczyć.. Potem zaczełem dokupować aż się stała moja mała siłownia... Lecz sprzęt to nie wszystko trzeba mieć z kim ćwiczyć. 2 lata temu poznałem mojego kuzyna, miał w domu dużo miejsca na roztawienie siłowni. I tu [...]
[...] Zrobiłem sobie zaszczyk, po 6h zaczoł się koszmar tzn Tam gdzie sobie dałem zaszczyk zaczoł mnie ten mięsień boleć ale aż tak że całą noc nieprzespałem i ledwo chodzę boli jak cholera. Mija 4dzień a mnie dalej boli jak diabli ani nieumniem sie dotknąć bo tak napierdziela mnie. Co jest grane?? Co za ciulstwo sobie szczykłem Czy może być omka [...]
